※ 건강매거진은 건강에 관심이 있는 분들에게 정보 전달을 목적으로 하며 광고협찬은 받지 않으니,
문의하지 말아 주세요!

영양제읽는연구원은 '위랩'의 닉네임 입니다.

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<죄송합니다. 루테인 과대광고, 할 말은 해야 되겠습니다>
 

이 글은 특정 업체를 향한 내용이 아니며,
논문, 학술 자료와 같은
과학적 사실에 기반해서
그리고 실제로 있는
소비자후기를 바탕으로
작성하는 것으로 올바른
건강기능식품 소비 문화를
위해 하는 일이니 해당 업체 관계자 분들은
더 좋은 제품으로 대응을 해 주시길 바라며,
다시 한번 양해 구합니다.
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저품질 루테인 제품에 당하지 않는 방법? 
이 글을 꼭 필독하길 바랍니다.

포털에 '루테인'을 검색해보면
50만개가 넘는 제품이 나옵니다.
그러다 보니 어떤 것을 골라야 할지 
막막해 하는 분들이 정말 많습니다.

루테인 제품을 고를 때 
가장 중요시 해야 하는 건
어떤 원료를 얼마만큼 사용했는지 입니다.

많은 유명 브랜드 제품들 또한
단가를 맞추기 위해
꼭 필요한 원료를 넣지 않거나 적게 넣고
눈속임을 하는 경우가 많습니다.
 
제대로 된 근거도 없이 
연예인 모델과 이미지로만 
홍보하는 제품이 많은데 
이런 제품들을 잘못 섭취했다가
오히려 부작용으로 고생하거나
효과를 하나도 못 보시는 분들이 많습니다.

제발 광고에 속지 마시고, 
선택 기준을 명확하게 세우시길 바랍니다. 

아무 루테인 제품이나 섭취하시면
효과를 하나도 못 보고
오히려 부작용이나
알러지 때문에 고생할 수 있으니
바쁘시더라도
5분만 투자해서 공부하시고
루테인 제품을 고르는 기본 정보는
꼭! 꼭! 알고 고르시길 바랍니다.

저도 저만의 기준을 가지고
시중의 제품을 10위까지 분석한 후
기준에 가장 적합한 제품을
섭취하고 있습니다.
마지막에는
제품을 고르는 TIP을 알려드릴 테니
시간이 부족한 분들은 마지막 비교자료는
꼭 보시길 바랍니다.
 
눈 영양제에 대해 조금이라도
관심이 있는 분들이라면 
루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴에 대해 
들어보셨을 것이고, 조금만 검색해봐도 
많은 정보가 나와 있습니다. 

저 영양 성분들 중에
어떤 것이 눈에 꼭, 필요한지 
결론부터 말씀드리면, 
3가지 모두 필요합니다. 

루테인과 지아잔틴은 망막의 중심부인
황반에 존재하는 주요 성분이면서
체내에서는 생성이 되지 않기 때문에
꼭 섭취를 해야 하고,

아스타잔틴은
눈조절 긴장속도 및 이완속도를 
개선하고  
망막모세혈관 혈류량 증가를 
확인하여 식약처로부터 
눈피로도 개선에 도움을 줄수 
있음을 인정 받은 성분이다.

루테인과 마찬가지로 
체내에서 생성이 되지 않기 때문에
꼭 섭취를 해줘야 합니다.

루테인 지아잔틴만 들어있는 제품은
황반색소 밀도를 유지하는 기능성만 있어서
루테인 제품을 섭취했는데
눈의 피로감 같은 게 
나아지는 걸 못 느끼신 분은
아스타잔틴이 함유되어 있는지
살펴보시기 바랍니다.

유명 브랜드의 제품을 구매하실 때
한 브랜드 안에서 눈 영양제가
어떤 게 있는지 살펴보시면 
루테인 지아잔틴 혹은 루테인 아스타잔틴
이런 식으로 제품군을 나눠 놓은 걸 
 볼 수 있을 겁니다. 
앞서 말씀드린 대로 이는 
판매량을 늘리기 위한 방법일 뿐입니다.

꼭 필요한 3가지 성분을
굳이 여러 제품으로 나눠 놓은 것이니
여러 제품을 중복으로 섭취하시지 마시고  
(이럴 경우 루테인은 초과 섭취할
가능성이 있습니다)

루테인 제품이 다 같은 게 아니니
드시다가 효과 없다고 
이 제품, 저 제품 갈아타지 마시고 
꼭, 꼭, 꼭
처음부터
3가지 성분이 모두 함유된 
제품을 찾아보시고 다 들어간 것으로
섭취하세요.

미리 간단히 알려드리자면 
루테인 지아잔틴 아스타잔틴을 검색한 후에 
각 성분의 필요성을 꼭 확인해 보시는 게 중요합니다. 
또한 눈에 꼭 필요한 루테인지아잔틴
최대함량 24mg인지
함께 살펴보시기 바랍니다.
오늘 포스팅 글을 안 읽더라고 꼭 검색해 보시고
직접 알아보시고 고르는 게 중요합니다.


그럼, 이제부터
눈영양제를 고를 때 루테인 지아잔틴과
아스타잔틴을 꼭 함께 먹어야하는 이유와
고르는 방법에 대해서 하나씩 말씀드리겠습니다!

우선, 루테인지아잔틴에 대해서 알아보겠습니다.

황반은 눈에서 시각세포가 가장 많이
밀집한 망막의 중심 부분을 말하며,
시력의 90%를 담당합니다.
루테인과 지아잔틴은 황반을 구성하는 물질로
황반 전체에는 루테인이
황반중심 부분에는 지아잔틴 성분이 분포합니다.
둘은 각각 꼭 필요한 성분이고
체내에서 생성되지 않기 때문에
꼭 루테인과 지아잔틴을 함께
섭취하셔야 합니다.
(둘 중에 하나가 없는 제품은
업체 입장에서 싸게 만들기 위함 뿐이니 
그냥 거르시길 바랍니다.)

이런 황반이 노화나 외부요인으로
손상되는 것이 황반변성입니다.
황반은 우리가 생각하는 것보다
노화가 일찍 시작되어 20-30대 부터
색소 밀도가 줄어듭니다.
황반에 여러 원인으로 인해
이상이 생기는 질환인 황반변성은
국내 3대 실명원인 질환입니다.
황반변성의 진료인원은 계속 증가하고 있고,
최근 황반병성 질환자의 나이대가
젊어지고 있습니다.

이렇게 감소하는 황반색소의 밀도를
유지해 주는것이 루테인과 지아잔틴입니다.

루테인과 지아잔틴은 망막에 넓게 분포해서
황반의 색소 밀도를 올려주고
산화적 스트레스로부터
세포손상을 막아줍니다.
황반의 색소밀도와 시력의 질을
테스트한 실험에서 황반 색소의
밀도가 높을수록 대비감도가 좋아져
물체의 상이 또렷하게 보이는데
효과가 있음이 밝혀졌습니다.

미국에서10년에 걸쳐 4,700명을
대상으로 진행된 ‘나이에 따른 눈질환 연구(AREDS)’
결과에 따라
미국 국립보건원 산하 국립눈연구소(NEI)는
루테인:지아잔틴의 섭취비율을 5:1로
할 것을 추천하고 있습니다.

이는 우리가 매일 섭취하는
 식이에 존재하는
루테인과 지아잔틴의
비율이 약 5:1이고,
이 비율이 섭취후 신체내에 동일한 비율로 
이행되어 신체내에 루테인과 지아잔틴이
약 5:1로 존재하기 때문입니다.

그럼, 섭취용량은 얼마가 가장 효과적일까요?
여러 연구에서 루테인 20mg의 효과가
가장 우수 했음을 알 수 있습니다.
섭취량이 루테인 20mg인 그룹에서
황반색소의 농도가 가장 많이 올라갔습니다.

섭취량이 루테인 20mg인 그룹에서
대비감도 개선이 가장 뛰어났습니다.

따라서, 루테인:지아잔틴=5:1비율이면서
루테인 20mg을 만족할 수 있는
루테인 20mg, 지아잔틴 4mg이 들어있는
제품을 선택하는 것이 중요합니다.
또한, 루테인 지아잔틴 24mg은 식약처에서
허가한 루테인 지아잔틴 함량의 최고함량입니다.

현재 시중에 판매되고 있는 제품들은
크게 루테인 지아잔틴 비율이 4:1, 5:1, 10:1
3가지가 있는데
지아잔틴의 가격이 굉장히 비싸기 때문에
10:1 제품이 가장 쌉니다.
따라서, 대부분의 저가형 제품은
10:1 제품입니다.
10:1 제품은 체내 비율과도 전혀 맞지 않아서 
추천 드리지 않습니다.

4:1 제품은 루테인 16mg, 지아잔틴 4mg
5:1 제품은 루테인 20mg, 지아잔틴 4mg
으로
5:1 제품이 함량도 높고 
체내 비율과도 맞기 때문에
5:1 제품을 가장 추천 드립니다.

루테인 지아잔틴이 시력을 담당하는
눈의 뒤쪽, 황반의 구성 성분이라면
아스타잔틴은 눈의 앞쪽에 작용해서
"눈의 피로도"를 줄여줍니다.
따라서, 황반 변성 예방 목적만이 아닌
직장인, 학생이나
TV, 스마트폰으로 인해
정말 눈에 피로감을 느껴서
눈이 뻑뻑하고 힘들어서 
눈 영양제를 섭취하고자 한다면
꼭 루테인 지아잔틴과 아스타잔틴을 함께 섭취해야
눈의 앞뒤를 모두 관리할 수 있습니다. 

아스타잔틴은 눈의 앞쪽에서
비타민C의 6,000배에 달하는
항산화 능력으로 눈의 피로도를 줄여줍니다.

아래 표를 보면 아스타잔틴이
루테인의 2,6배, 비타민E의 110배
코엔자임Q10의 800배에 달한다는 내용입니다.

아스타잔틴은 6mg을 섭취했을 때
먼 곳에서 가까운 곳을 볼 때
혹은 가까운 곳에서 먼곳을 볼 때
눈의 초점을 조절하기 위해 사용하는
근육인 모양체의 피로도를 떨어뜨려
수축, 이완하는 속도를 개선하는 것이 확인 되었습니다.

또한, 아스타잔틴은 6mg을 섭취했을 때
망막과 맥락막의 모세혈관에 혈류량을 증가시켜
영양공급, 노폐물을 제거하는데에도 도움을 줍니다.

아스타잔틴은 체내에서 생성되지 않기 때문에
눈 전체를 관리하기 위해서는
루테인 지아잔틴 뿐아니라 아스타잔틴을
꼭 섭취해야하며, 
여러 연구 결과에 따라
효과가 입증된 용량인
아스타잔틴 6mg이 함유되어
있는지 확인해야 합니다.

특히, 섭취하고자 하는 사람이
미디어 시청, 공부, 모니터 사용 등으로
눈의 피곤함을 느끼는 어린이나 청소년
혹은 20~40대의 젊은사람이라면
꼭 아스타잔틴이 들어있는 제품을
선택해야 합니다.

눈을 종합적으로 관리하기 위해서는
어두운 곳에서 시각적응을 위해 필요한
 비타민A도 섭취를 해야 합니다.
하지만, 비타민A는 지용성 비타민으로
많이 섭취해도 식욕 부진, 구토, 황달
같은 부작용이 있을 수 있습니다.

베타카로틴은 비타민A의 전구체로
그 자체로 비타민C, 비타민E와 함께
3대 항산화 비타민이기도 하며,
레티놀과 달리 독성이 거의없어서
비타민A를 섭취하는 가장 좋은 방법으로
통합니다. 따라서, 눈의 종합적인 관리를 위해 
베타카로틴이 함유되어 있는지도
확인해야합니다.

이 외에도 눈을 종합적으로 관리하기 위해서는
눈물샘의 손상을 막아서 눈물의 양을
늘리고 점액생성을 증가시켜
눈물의 증발을 막아, 눈물의 질을 개선하여
촉촉한 눈을 유지하는 것으로 알려진 서목태추출물과
에너지 생성 등을 통해 건강에 도움을 주는
엽산, 비타민B1, 비타민B2, 비타민D, 비타민E 등이
종합적으로 함유되어 있는지도 중요합니다.

위 연구에 따르면 엽산의 결핍은
시각 이상으로 나타나고
시신경 병증으로도 이어질 수 있음을 
밝혔습니다.

위 논문에 따르면 비타민D는 눈건강
특히 눈 건조에 중요한역할을 한다는
내용의 연구를 발표했습니다. 

돈피,어피,우피와 같은 젤라틴을
원료로한 캡슐과는 달리 홍조류에서
추출한 식물성 캡슐을 사용한 제품은
속이 편하고 체내 소화 부담이 없어
제품 고를 때 꼭 확인하는게 좋습니다.

많은 제품들이 제조하는 과정에서
카복시메틸셀룰로스칼슘,이산화규소,HPMC나
합성착색료, 합성착향료 등을 많이 사용합니다.
제품을 고를 때는
전성분을 확인하고 이런 화학첨가물이
함유되어 있지 않은지 확인하는 것이
중요합니다.

이런 기준들을 가지고 
다른 제품들도 비교해 보시면 
좋은 제품을 찾을 수 있을 것입니다. 

눈 영양제는 요즘 전자기기 사용이 불가피한
현대 사회의 모든 사람들에게 필요한데
어렵더라도 제대로 된 기준을 세워서
꼼꼼히 따져보고 가장 좋고 안전한
제품 섭취하며 관리하길 바랍니다.

눈영양제를 고를 때 마지막으로 
한가지 더 체크하시길 바랍니다.
루테인을 판매하는 회사들 대부분은
공인 연구소나 연구시설이 아예 갖춰져 있지 않고, 
R&D 인력 1명 없이 
마케팅 직원들이 해외 제품 배합을 
그대로 따라하거나 
국내 유명 제품을 그대로 베껴서 
OEM 생산회사를 통해 생산한 후에 
마케팅을 통해서 판매만 하는 
회사들이 대부분입니다. 

그러다보니 제품에서 냄새가나거나  
섭취후에 부작용들이 발생할 수 있고, 
이러한 문제가 발생해도 
원인조차 파악하지 못하는 경우가 
대부분입니다. 

대부분의 건강기능식품 회사가 이렇다 보니 
이에 대한 문제제기를 하는 곳이 거의 없는데 
매우 중요한 부분이니 꼭 체크하셔야 합니다. 

건강기능식품에 대해서 연구하는 
약사, 식품영양학 석박사 등
연구인력을 포함한 공인 연구소가 있는지 
그에 따라 신뢰할 만한 제품을 만드는 
역량이 있는 회사인지를 
꼭 따져보고 선택하시기 바랍니다.

즉, 원료 및 특허 성분을 연구하고 
한국인에게 꼭 맞는 최적의 원료, 배합으로 
제품개발까지 하는 곳인지 
반드시 따져 보시기 바랍니다. 
(기업부설연구소 인증 등을 꼼꼼하게 
체크하세요. )

대부분의 루테인 제품은
루테인 단독이거나, 
루테인 지아잔틴, 루테인 아스타잔틴
이런식으로 한두개씩 
꼭 필요한 성분이 빠져있는 경우가
대부분입니다.

눈건강을 위해서는
루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴
3가지 성분이 꼭 필수이기 때문에 
"루테인 지아잔틴 아스타잔틴"을
검색하여 나오는 제품 중에
루테인 지아잔틴이 최대함량 24mg에 
5:1비율인지,
아스타잔틴은 6mg이 함유되어 있는지 
베타카로틴, 서목태추출물
비타민B, 비타민D, 비타민E는 
들어있는지 확인하시면
쉽게 좋은 제품을 찾을 수 있습니다. 

저는 많은 공부를 통해
최고의 루테인 제품을 고르기 위한
저만의 기준을 확립하였고
현재 판매되는 루테인 제품 중에서
위의 조건을 만족하는
TOP10을 정리해봤습니다.  

눈에 필수적으로 필요한
영양성분이 모두 함유되어 있는지
“원료”에 초점을 맞추고 찾았으며,
모든 원료의 정보를 공개한 제품 중에서
루테인 지아잔틴 아스타잔틴 모두 배합
비율, 함량, 식물성 등
“모두” 만족하는 제품인지를 
체크해보았습니다.

제가 찾아본 제품 중에는
D사가 가장
기준에 적합해 보였고
이런 식으로 다른 제품도 비교해보시면
좋은 제품을 고를 수 있을 겁니다.
 
허위 과대광고가 너무 많습니다.
당하지 않고 똑똑한 소비로
건강을 지키려면
귀찮더라도 품을 들여서 꼭 건강해지세요!


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너무 사실 그대로 작성해서
업체 분들에게는 죄송합니다.
업체분들은 항의 대신에 
좋은 제품으로 대응해 주시길 바라며, 

이 글을 보시는 분들은 
똑똑한 소비를 위해서
손품을 팔아 좀더 알아보시고 
조금이라도 검색해보시면 
나와 내 가족을 위해 좀 더 좋은 제품을 
찾으실 수 있을 것입니다. 
더 궁금하신 내용은 댓글로 문의 주시면 
대응해드리겠습니다.